パーソナルジムfis大阪にお越しいただくお客様は、パーソナルジムという性質上、“ダイエット目的“の方が大半を占めます。
2か月で-20kg！などの極端な体重減をアピールしている広告を目にすることがありますが、fisはこれを良しとしていません。fisのダイエットポリシーは以下です。
- 健康的に痩せる
- 極端な体重減は推奨しない
- リバウンドしては意味がない
- 痩せた後に代謝の良い痩せやすい身体にする
- ストレスになるほど無理な食事制限はしない
以上のダイエットポリシーを持っています。この記事でfis式ダイエットについて詳しく解説したいと思います。
まずは健康的なダイエットをするための基礎知識
健康的なダイエットをするためにはまず、正しい知識をつけることが大切です。
脂肪を1kg落とすのは想像以上に難しいこと
脂肪を1kg落とすにはどれぐらいのカロリーを消費する必要があるのかご存じでしょうか？
- 500kcal
- 3000kcal
- 7200kcal
正解は、7200kcalです。
7200kcalというと、ジョギングを1時間して500kcalしか消費しません。けっこうなカロリー量ですね。
運動だけでこのカロリーを消費するのではなく、ダイエットする場合は食事も変えていきますが、脂肪を消費することは想像しているよりも大変なことというイメージをお持ちいただければと思います。
糖質制限はダメ！適量とることが最も大切！
根強く人気があるのが「糖質制限」です。
糖質制限は炭水化物（糖質）を食事から完全に抜く方法で、体から糖質がなくなることで脂肪をエネルギー源として使うようになりますので、大きく体重を落とせるというものです。しかしfisはこの方法を推奨しておりません。むしろとめます。
まず糖質というのは太る元ではなく体に必要な三大栄養素の１つです。
この必要な糖質を完全にカットするというのは不健康そのものですし、頭がボーッとしたり、ホルモンバランスの乱れ、筋肉量の減少にもつながりますのでおすすめしません。
また一時的に痩せたとしても筋肉量が減っているせいで代謝量が減り、リバウンドのリスクがかなり高いということもデメリットの１つです。
当ジムがお世話になっている医師 城先生もfis代表との対談で「糖質制限はやりすぎ」（6：00～）と言及されています。
体重計の数値はあくまでも参考程度！
fisのお客様もほとんどの方が体重を落としたいというご希望でご来店されます。
もちろん体重は結果的に落ちていきますが、体重よりも大切なのは筋肉をどれだけ体につけることができたか？ということです。下のイラストをご覧ください。
こちらは筋肉と脂肪の体積の違いを表したイラストですが、同じ重さでも筋肉と脂肪はこれだけ体積が違うのです。およそ5倍脂肪の方が大きいと言われています。
つまり、体重は重くても体に筋肉量が多ければ、引き締まって細くなるということなのです。海外のモデルさんなんかはみなさん真剣に筋トレをされますので、見た目は引き締まって細く見えても実際の体重は驚くほど重いというお話もあります。日本のモデルさんはどうでしょうか？
健康的に痩せるために筋トレは必須！
そのためfisは、健康的にダイエットして痩せるためには、筋トレは必須であると考えております。
男性であっても女性であってもしっかりとウエイトトレーニングを行い、体に効率的に筋肉をつけることができるようにサポートさせていただきます。
もちろん全くやったことがない方も正しいフォームでできるよう、指導させていただいております。
fisの代謝が良く痩せやすい身体を作るためのfis式トレーニングの概要
トレーニングは筋肉に負荷をかけて鍛える方法ですので、楽な運動ではありません。しかし辛くて我慢できないかというとそうでもありません。fisのトレーニングには下記の特徴があります。
- やみくもに重いものを扱わず効かせる
- 正しいフォームが大前提（骨格や運動歴にあったフォーム選択）
- お一人お一人のレベルに合った最適なトレーニング種目
- バストアップ・ヒップアップ・美尻・美脚・くびれなども同時に作る
- 男性のボディメイクにも強い
- 辛いことを楽しいと感じる、達成感を感じていただく
ただ優しく楽なトレーニングでは筋肉はついてくれませんので、しっかりとトレーニングはさせていただきますが、辛いという気持ちよりも、楽しい、達成感がある、爽快感があるといったプラスの気持ちを感じていただけるように、フィジカル面・メンタル面ともにマンツーマンでサポートさせていただきます。
ストレスをためない食事制限、fis式食事管理法
fisの食事管理には下記の特徴があります。
- 糖質制限ではなく必要量をしっかり摂る
- 栄養価の高いものを食べるダイエット
- お客様の生活スタイルに合わせた食事指導
- LINEでいつでも相談できる
- お客様自身に栄養やダイエットの知識をつけていただく
fisでは、fisのパーソナルにお越しいただいたお客様には正しいダイエットの知識をつけていただき、お客様の生涯に財産として残るものにしたいと考えております。
そのためご入会後のコース初回時に、当ジムの冊子を元にしっかりとご説明をさせていただき、お客様に最適なダイエット法を提案させていただきます。
コース中も継続して食事管理のサポートを行っていき、お客様の目標達成に向けて徹底サポートさせていただきます。
参考：厚生労働省「e-ヘルスネット」健康的なダイエット：適切な体重管理で、健康づくりをしよう！
インスタグラムでおいしい♪簡単♪ヘルシーなダイエットレシピをご紹介！
fis.では会員の皆様に、ご自身で健康的で栄養満点でおいしいダイエットレシピを「自炊」できるようになっていただきたいため、インスタグラム（LFdiet一品＋）もご活用いただけます!!
ぜひ初回体験にお越しください！
fisでは質の高いパーソナルトレーニングを提供しておりますが、お客様に満足していただけるパーソナルトレーニングをするためには、トレーナーとお客様の相性も大切であると考えております。
そのため初回体験でも、カウンセリングだけではなくトレーニングまでさせていただき、トレーナーの説明はわかりやすいか、フィーリングは合うか等をご確認いただけます。
ぜひお気軽に店舗LINEよりご連絡くださいませ。
