「1日全く運動してない…」
「肩や背中がガチガチ、腰痛もひどくなった…」
「外に出ないことが普通になり確実に太った…」
リモートワークの急増で、このような声が当ジムのお客様からもよく聞かれるようになりました。
引用元：株式会社ヘルスビジネスマガジン社
こちらの記事では、リモート（在宅）ワークの方が自分でできる運動不足解消トレーニングについてご紹介しております！
自分1人の力で運動するなら自宅トレかウォーキングがおすすめ！
トレーニングをやったことがない方でも、自宅で簡単な腕立て伏せやスクワット程度ならできると思いますし、ウォーキングやジョギングなんかも簡単にできますので、毎日30分だけと無理のない範囲で毎日継続することがおすすめです。
今はYouTubeなどでも真似するだけで効果的なトレーニングができるものも増えていますので、それらを活用するとよいでしょう。
当ジムでも曜日別の初心者向けの自宅トレ動画「fisトレ！」を公開しておりますので、よろしければご参考ください。
【タイマー付】(女性版)曜日別fisトレ！
まとめページ：【タイマー付】(女性版)自宅で毎日続ける曜日別fisトレ！美尻・美脚・バストアップ・くびれ・骨盤矯正・姿勢・OX脚・肩こり・腰痛すべてを改善するプログラム
【タイマー付】(男性版)曜日別fisトレ！
まとめページ：【タイマー付】(男性版)自宅で毎日続ける曜日別fisトレ！かっこいい胸板・逆三角形の背中・割れた腹筋・たくましい腕・姿勢・肩こり・腰痛すべてを改善するプログラム
【中級者向け】fisトレ！
【音筋トレ】まとめページ♪
こちらは少し変わり種で、音楽に合わせてトレーニングできるやつです。
まとめページ：【音筋トレ】まとめページ♪
スポーツジムに通う！
こちらは近所にジムがある方に限りますが、近所のスポーツジムに通う方法があります。
ある程度自分でトレーニングができる方や、自分で調べながらやれる人に向いています。
自分の都合の良い時間に通えるのはメリットです。
オンラインパーソナルトレーニングという選択もあります。
昨今では「オンラインパーソナルトレーニング」という方法を選ぶ方が増えてきました。
どういったものかというと、事前に予約をしてその時間になると、パソコンやスマホ等からパーソナルトレーナーと直接つながって、自宅でできるトレーニングを指導してもらいながら運動をするというものです。
当ジムでも最近利用者が増えてきましたが、実際の指導風景は下記のような感じ↓
現場で指導しているプロのパーソナルトレーナーによるトレーニング指導になりますので、画面越しとはいえ、かなり効果的なトレーニングが可能になります。
こちらである程度トレーニング方法を学んでからやる方が、遠回りせずケガもなく安全かつ効果的にトレーニングを勧められると思います。
詳しくはこちら：fisのオンラインダイエット指導＆パーソナルトレーニング
まとめ
最後になりますが、私たちパーソナルトレーナーはリモートワーク急増により、これまで以上に人々の運動不足が加速し、生活習慣病や肩こり、腰痛などに悩む方が増えることを懸念しています。
この記事をきっかけに、少しずつでも運動を習慣化していただく人々が増えることを願っております。
