女性がご自宅で自分の体重を使ってできる効果的なメニューを「曜日別」にご紹介しております。女性向けの美尻・美脚・バストアップ・くびれ・骨盤矯正・姿勢・OX脚・肩こり・腰痛を改善するプログラムです。
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男性向けはこちら→男性向けfisトレ
月曜日（美尻・美脚）
火曜日（体幹・くびれ）
水曜日（骨盤矯正・O脚・X脚等ゆがみ改善ストレッチ）
木曜日（バストアップ・二の腕）
金曜日（ヒップアップ・美脚）
土曜日（体幹・くびれ）
日曜日（姿勢改善・猫背矯正・肩こり・腰痛・反り腰改善ストレッチ）
中級者向け（全身・上半身・下半身）
