当ジムfis.によくお問い合わせがあるご質問についてお答えしております。
わからないことやご相談はお気軽にご質問ください → お問い合わせフォーム（本部）
fis大阪は他のジムと何が違いますか？
fis.では一時的ではなく”理想の身体を維持し続けること”に重きを置いています。
そのためには、質の高いトレーニングと無理のない食事管理を継続することが大切です。
fis.のトレーナーは全員、パワーリフティング世界4位のアドバイザーや、その他複数のアドバイザーによる研修を定期的に受け、自らも本気でトレーニングを行っている者のみ在籍しておりますので、質の高さではどこにも負けません。
またトレーナー業は接客業と捉えており、自分の考えを押し付けるのではなく、お客様のご要望をお聞きしお客様の悩みや気持ちの変化まで細かく理解しサポートすることをモットーとしています。
お客様にとって良い接客というのはマニュアル化できるものではありませんので、fis.には画一的なマニュアルはなく、接客研修という形で実践に即した研修を行っております。
またご継続しやすいように関西地区では最低レベルのリーズナブルな料金設定とし、お客様のフィットネスパートナーとしてお選びいただけるジムでありたいと考えております。
パーソナルトレーニングの質の高さ、マニュアル的ではないお客様目線の接客、リーズナブルな料金設定がfis.と他社の違いだと思います。
食事制限はきついですか？
いいえ。
他社では2か月で10～20kgといった極端なダイエットをしているところもあるようですが、リバウンドのリスクが高いことや、多くの筋肉を失ってしまう可能性が高いためfis.では推奨しておりません。
※fis.式食事管理の効果が高く出て、結果的に10kg程度減量できてしまうことはございます。
fis.では理想の身体を維持し続けることに重きを置いておりますので、根性論ではない効果的なトレーニングと、ストレスフリーで無理のない食事管理でより理想の体に近づけていきます。
リスクを承知で2か月で10～20kg絶対に痩せたいというお客様のご要望にはお答えできますが、その場合は食事制限がかなりきつくなります。
fis.でおすすめしているのは1か月で体重の3～5%のダイエットです。
この減量幅であれば、筋肉をつけながら脂肪を落とし健康で活動的な身体を手に入れることができます。
どのようなトレーニングを行いますか？
fis大阪ではウエイトトレーニングを重視しています。
ウエイトトレーニングは最も基本となるトレーニング種目で、老若男女、力の強い人弱い人、負荷を調節することでほとんどの方に対応でき、かつ効果的なトレーニング法です。
ウエイトトレーニングをメインとして行い、その他、マシンやチューブトレーニング、バランストレーニングなど、補助的に最新のトレーニング法も取り入れていきます。
やったことないけど大丈夫ですか？
はい。全く問題ございません。
fis.のお客様は8割が女性で運動経験がある方の方が少ないのでご安心ください。
どのような方でも適切なトレーニングが行えるように、基本的ところから丁寧に指導させていただきます。
どれぐらいの頻度で通う必要がありますか？
fis.でおすすめしているのは、最初の2か月間は週2回ペースで通っていただくことをおすすめしています。
fis.では最初の2か月間はトレーニングフォームを固めることと、トレーニングを習慣化させる期間だと捉えています。
週1回だと前にやったフォームを身体が忘れてしまっていたり、習慣化する前に日が空きすぎるとトレーニングが億劫になってしまったりするケースがあるからです。
ただお仕事の都合やお忙しい方もいらっしゃいますので、週に1回ペースのお客様でもお家で1つだけでいいので自宅でできるトレーニングをご紹介したりといった工夫をさせていただき、週に1回でも効果的なパーソナルトレーニングを提供しております。
どれぐらい痩せることができますか？
fis.では2か月で10～20kgといった極端なダイエットは推奨しておりません。
このダイエット法はインパクトのある広告は打てるかもしれませんが、必ずリバウンドしますし、お客様の心と体に大きな負担をかけるからです。
そして何より、極端なダイエット法は筋肉を大きく減らしてしまい、体重計の数値は減ったとしても結果的に代謝の悪い身体、太りやすい身体になってしまいます。
極端なダイエットをしたほとんどの方がリバウンドしていることを見ても想像しやすいと思います。
fis.は理想の身体を維持し続けることができるパーソナルジムでありたいと思っておりますので、1か月で現在の体重の３～５％の減量幅を目安としております。
体重60kgの方であれば、1か月あたり1.8kg～3.0kgです。
トレーニングをはじめて1～2か月は体重が減りやすい時期ですので自然にもっと減る場合もありますが、fis.はリバウンドのリスクとお客様の心と体の負担を考えて、できるだけゆっくりとしたペースで身体が適応できるようにダイエットを進めていきます。
身体が適応できるペースであれば、体重が減ったとしても維持しやすいからです。
2か月で-10kgを達成したが2週間で元に戻るダイエットがご希望なのか、-10kgまで3か月以上かかったがストレスなく理想の身体を維持できるダイエットがご希望なのか、お客様のご希望によるかと思います。
fis.ではゆっくりダイエットを推奨しておりますが、とりあえず夏までに2か月で痩せられればいいといったご要望がございましたら対応させていただきます。
どれぐらいで変化を感じることができますか？
個人差はございますが、だいたい５～６回目ぐらいで、ズボンやスカートが入るようになったなどの身体の変化に気づかれるお客様が多いです。
早い方は2回目でなんだか身体が元気で疲れないとおっしゃるお客様もいらっしゃいます。
またトレーニングが楽しくなってきたといったような気持ちの変化もあります。
初心者の内はトレーニングによる効果が非常にでやすい時期ですのでご心配は無用です。
腹筋を割ることはできますか？
はい、可能です。
実は腹筋というのははじめから割れています。
割れて見えないのは、腹筋の上に脂肪がのっていたり、腹筋自体が大きく発達していないことがその理由です。
fis.では筋肉をつけながら脂肪を落としていきますので、もちろん個人のレベルや個人差はありますが、男性であれば腹筋が割れてきますし、女性であれば筋が入るぐらいは十分可能です。
ただしトレーニングだけで腹筋を割ることは難しく、同時に食事管理も併行して行い脂肪を落としていく必要がございます。
肩こり・腰痛・猫背は改善しますか？
器質的（骨や神経など物理的に）異常がなく、筋力不足や柔軟性の不足によるものであれば可能です。
fis.のトレーニングでは、体幹も同時に鍛えられるような基本種目を重視しています。
例えば、スクワットや背中を鍛える種目があるのですが、脚、背筋、腰、体幹が総合的に鍛えられ、かつ肩甲骨回りもとても大きく動かしますので、肩こり・腰痛・猫背などの姿勢も改善していきます。
fis.ではトレーニングだけでなく姿勢のチェックなども行い、お悩みを改善することができるトレーニングも併行して行い、ボディメイクだけでなくお悩み改善も同時に行います。
女性はムキムキになりませんか？
女性はそう簡単にムキムキになりません。
女性がムキムキになろうと思ったら、それこそ一流アスリートほどのトレーニングを毎日行う必要があります。
もちろんムキムキになりたい女性にはご要望に合ったトレーニング法を提供しますが、ムキムキではなくつくべき箇所に適度に筋肉をつけるイメージでお考えいただけますと幸いです。
女性は脚が太くなりませんか？
fis.の脚のトレーニングではなりません。
例えば、スクワット1つするにしてもフォームはたくさんあります。
女性のお客様は脚を細くしたい方が多いので、脚が細く見え、かつお尻がキュっと上がってくるようなスクワットで行っていただきます。
また脚のトレーニングもたくさんあり、それぞれ鍛える部位や意味がありますので、1つ1つ丁寧にご説明させていただきます。
女性は腕は太くなりませんか？
fis.ではなりません。
腕が太くなるためには、腕の筋肉を大きくし脂肪もつけなければなりません。
fis.のトレーニングでは筋肉をつけながら脂肪を落としますので、しまった形の良い腕が出来上がります。
万一、お客様が太くなったと感じたとしても、その部位を使わないトレーニングを行えばすぐに筋肉は落ちてきます。
女性はウエストを細くできますか？
はい。
女性のウエストを細くするためには、食事制限だけでは体重は落ちてもくびれがきれいにでてきませんので、適切なトレーニングを行う必要があります。
fis大阪ではウエストを細くするために、脚、背中、腹筋を含めた体幹を鍛えることでウエストのくびれを作っていきます。
意外に思われるかもしれませんが、その理由もトレーナーからご説明させていただきます。
何を持っていけば良いですか？
動きやすい服装、室内シューズ、タオル、飲み物があれば十分です。
トレーニングする際のベルト、リストラップ、パワーグリップ、スクワットパッド類などはすべてご用意しております。
人が使ったものに抵抗がある方は、良い製品のアドバイスをさせていただきますのでご相談ください。
シャワーやお風呂はありますか？
当ジムの理念として、パーソナルジムとして必須ではないものにはお金をかけず、その分をお客様の料金に還元したいと考えておりますので、シャワーやお風呂などの設備はございません。
※女性専用のfis.lady’s江坂にはございます。
シャワーやお風呂は頻繁に利用されるお客様と全く利用されないお客様がいらっしゃいますので、一律すべてのお客様に同料金を適用することは不公平だと考えております。
また長く通われるお客様ほどトレーニングだけしてサッと帰るというスタイルになる方が多いという理由もあります。
レンタルウェアはありますか？
レンタルウェアはございません。fis大阪では、パーソナルトレーニングを受けている間だけではなく、生涯にわたりフィットネスを続けていただく習慣化を重要と考えておりますので、お気に入りのウェアを購入していただき、愛着を持って長くフィットネスを楽しんでいただければと思います。
スポーツウェアをお持ちでない場合は、動きやすい服装であればどのようなものでも構いません。
お支払方法を教えてください。
クレジットカードもしくは口座振込になります。※現金は一切取り扱っておりません。
対応クレジットカード
銀行振込の場合申し訳ございませんが、振込手数料はご負担ください。
予約の変更やキャンセルはできますか？
当ジムはお客様お一人お一人と完全マンツーマンで行っておりますので、当日や直前のキャンセルは他のお客様に迷惑がかかってしまいますので、基本的にはキャンセルはしない方向でお考えいただけますと幸いです。
やむ負えない場合はできるだけ早急にご連絡をお願い致します。
未成年でも入会できますか？
保護者の同意書をご用意していただく必要がございますが入会できます。現在1番お若いお客様で小学生のお客様もいらっしゃいます。
高齢者でも入会できますか？
医師等に運動を禁止もしくは制限されておらず、日常動作に支障のない方は入会できます。運動は何歳からでも適切なトレーニングを行えば遅いということは全くありません。
実際、fis.で50代後半の女性、椎間板ヘルニア歴あり、膝痛、腰痛、肩こりがあり、現在は医師により運動はした方が良いとのことでサポートさせていただいておりますが、最初は自分の体重だけでスクワットを10回しただけで脚が震えていましたが、1か月後には5kg～10kgのバーベルを担いでスクワットができるまで成長しています。
お客様の状態に合わせて適切なトレーニングを提供しております。
駐車場や駐輪場はありますか？
梅田中崎町店：無料駐輪場あり
北浜店：なし
fis江坂店：無料駐輪場あり
fis.豊中駅前店：無料駐輪場、無料駐車場あり（※要利用規約の同意）
fis.lady’s江坂：無料駐輪場あり（1台のみ）
返金はしてもらえますか？
当ジムは一度お支払いただいた料金の返金には原則応じることができません。
そういったことがないように、初回にしっかりとカウンセリング&トレーニング体験をさせていただいております。
トレーニングが受けられない条件
反社会的勢力関係者
医師等から運動や入浴などを禁止されている方
当ジムが利用できる健康状態であることを申告されていない方
伝染性の病気や感染する恐れのある疾病に罹患している方
妊娠している方
過去に当ジムより利用禁止通告を受けている方
